Exercícios Somente Uma Vez Por Semana Eliminam Em 30 por cento Traço De Morte - PEGN

Exercícios Apenas Uma Vez Por Semana Reduzem Em trinta por cento Traço De Morte - PEGN


As pessoas que reservam só o término de semana pra fazer atividades físicas são capazes de comemorar. Um novo e extenso estudo comprova que quem se exercita somente uma ou duas vezes a cada sete dias alcança quase tantos privilégios quanto quem faz o mesmo volume de vigor, mas no decorrer de várias sessões na semana. Se comparados aos completamente sedentários, estes dois perfis de indivíduos são capazes de quase a mesma taxa de diminuição de traço de morte, sinaliza a pesquisa publicada no “JAMA Internal Medicine”, periódico da Agregação Médica Americana. O recado é claro: movimentar o corpo, mesmo quando uma vez na semana, agora diminui significativamente os problemas de saúde.


O estudo analisou detalhes de mais de 60 1000 adultos de meia idade entre 1994 e 2012. Por esse tempo, quase 9 1 mil deles morreram, por diferentes razões. Ao longo da pesquisa, os membros seguiram a recomendação mínima dos órgãos internacionais de saúde: 150 minutos semanais de atividade física moderada ou setenta e cinco minutos de atividade intensa. Eles variaram apenas a regularidade com que realizavam os exercícios.


A probabilidade de morrer particularmente por doença cardiovascular foi ainda mais parecida: um risco 41 por cento pequeno para quem se exercitou mais vezes, e 40% pequeno pros “guerreiros de encerramento de semana”, como define o estudo. Prontamente a redução no traço de morte por câncer foi de vinte e um por cento para que pessoas fez atividades com periodicidade, e 18% pra adeptos de exercícios intensos uma ou duas vezes por semana. No entanto o estudo bem como mostra que as pessoas que conseguiram acrescentar a duração e a intensidade de suas atividades afastam ainda mais o traço de morte.


Então, não se poderá localizar que 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de intensa são o maravilhoso, adverte um dos maiores especialistas do Brasil em medicina do exercício, o professor e cardiologista Claudio Gil Araújo, da UFRJ. Isto é o mínimo recomendado, e o que esse novo estudo traz é a confirmação de que, mesmo que essa carga de atividade seja consumada em apenas um dia, os proveitos imediatamente são sérias. Alguns médicos defendem que praticar atividades físicas só aos fins de semana pode promover um estresse oxidativo das células, trazendo prejuízos pro corpo humano, entretanto, segundo Claudio Gil, a hipótese nunca foi comprovada.Tu podes ver de perto mais detalhes disto http://www.indiecultureonline.com/finding-customers-with-quitoplan-part-abc/ .


Nem ao menos cientificamente, nem sequer pela prática clínica. O que temos visto é que qualquer exercício, mesmo que afastado do melhor, é melhor do que nada. A pior opção que uma pessoa poderá fazer para a vida é ser sedentária — pondera ele. O médico ressalta que a intensidade do exercício é mais relevante do que a regularidade. Desse jeito, é preferível levar menos tempo na atividade, todavia fazê-la de forma forte — como um spinning ou uma corrida rápida —, do que realizar uma atividade demorada, mas leve.



Isso prontamente foi analisado no decorrer de um estudo publicado ano passado pela revista “PLoS One”, revelando que um minuto de exercício vigoroso pode ter o mesmo efeito de até quarenta e cinco minutos de atividades moderadas. Exercícios intensos proporcionam benefícios específicos pra glicose e o colesterol. Se compararmos duas pessoas que perdem a mesma quantidade de calorias por semana, contudo realizam exercícios de intensidade diferente, aquela que se exercita de forma mais intensa sem sombra de dúvidas estará com o corpo mais equilibrado — exemplifica Claudio Gil.


Todavia precisamos lembrar que, na realidade brasileira, com o calor que está fazendo nesse verão, a título de exemplo, realizar atividades somente no final de semana ante o Sol do meio-dia não é a melhor opção. Para aqueles que incluíram a prática de exercícios físicos nas resoluções de ano novo, o autor da nova pesquisa recomenda começar com atividades moderadas, como uma caminhada rápida, para, a partir daí, decidir metas cada vez mais detalhistas. Ele ressalta que é preciso ser realista pra não correr traço de lesões.


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Por isso, apesar de serem um pouco melhor que a água pura, os isotônicos, se consumidos em enorme quantidade, assim como são capazes de causar hiponatremia. Hoje em dia, recomenda-se que os atletas consumam água segundo a sua sede. Desta forma, o corpo consegue controlar de modo mais segura a quantidade de água e sódio do organismo. Graus leves de hiponatremia não costumam causar sintomas, principalmente se a redução do sódio for se estabelecendo de forma lenta, no decorrer de incontáveis dias. Contudo, casos de hiponatremia delicado e aguda, como são aquelas que ocorrem nos casos de intoxicação na água, são capazes de causar edema cerebral e até levar à morte. A intoxicação por água não ocorre só em atletas que se reidratam de forma incorreta. Em 2007, um caso fatal de intoxicação se tornou muito famoso nos EUA.




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